นิสัยที่ดีขึ้นเริ่มต้นจากการเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงต้องการเปลี่ยนแปลงและสิ่งที่เราจะได้รับคุณตั้งปณิธานปีใหม่แล้วหรือยัง? ฉันเกรงว่าโอกาสที่จะปฏิบัติตามคำสัญญาของคุณจะไม่ถูกคุณ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตัน มีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันเท่านั้นที่ทำตามปณิธานด้วยเจตนาดี มันทำให้เกิดคำถาม: อะไรทำให้นิสัยติด?นิสัยคือแนวโน้มพฤติกรรมที่ตัดสิน ความเชื่อหนึ่งที่เป็นที่นิยมเชื่อว่า
ต้องใช้เวลา 21 วันในการตกผลึกเป็นนิสัย การรับรู้นี้ดูเหมือน
จะงอกออกมาจากการทำงานของศัลยแพทย์พลาสติก Maxwell Maltz ซึ่งสังเกตว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่เริ่มปรับตัวให้เข้ากับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปหลังจากผ่านไป 21 วัน เขาให้รายละเอียดเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ในหนังสือเรื่อง”Psycho-Cybernetics” การวิจัยเชิงวิชาการ จาก University College of London ได้ทำลายชื่อเสียงของทฤษฎี 21 วันอันเป็นตำนาน การค้นพบของ UCL แนะนำว่าต้องใช้เวลา 66 วันสำหรับ “ความเป็นอัตโนมัติ” สู่ที่ราบสูง
ประสบการณ์ของฉันเองสอนฉันว่าไม่มีเลขวิเศษที่สร้างนิสัย การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนเป็นเรื่องส่วนตัวและตามบริบท 10 บทเรียนจากชีวิตประจำวันเหล่านี้ได้พิสูจน์ความจริงครั้งแล้วครั้งเล่า
1. รู้จักตัวเอง
เมื่อดอกไม้ไฟพุ่งขึ้นทั่วลอนดอนเพื่อประกาศการเข้าสู่สหัสวรรษใหม่ ฉันรู้ว่าฉันกำลังอยู่ในช่วงตกต่ำ ฉันทำงานให้กับบริษัทเดิมตั้งแต่ออกจากมหาวิทยาลัย และไม่มีเวทมนตร์หลงเหลืออยู่เลย ฉันสวมชุดสักหลาดสีเทาเพื่อปกปิดบุคลิกอันน่าค้นหาของฉัน และฉันก็อยู่ในโหมดขับเคลื่อนอัตโนมัติตลอดเวลา ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการอะไรจากงานและชีวิต แต่สำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้นเมื่อฉันถามตัวเองว่าแท้จริงแล้วฉันต้องการอะไร ฉันให้คุณค่าอะไร จุดประสงค์ของฉันคืออะไร? ฉันจะใช้ความสามารถของฉันให้ดีที่สุดได้อย่างไร?
ฉันเริ่มรู้จักตัวเอง ฉันทำแบบทดสอบไซโครเมทริกสองสามครั้งเพื่อทำความเข้าใจความชอบ จุดแข็ง และจุดบอดของฉันให้ดีขึ้น ฉันจัดลำดับความสำคัญของค่านิยมของฉัน จากนั้นจึงกำหนดวิสัยทัศน์และเป้าหมายที่ตอบสนองบุคลิกภาพ ชุดทักษะ และมุมมองต่อชีวิตของฉัน ฉันสร้างนิสัยใหม่ได้ง่ายขึ้นเพราะมันสอดคล้องกับแผนการที่ฉันวางไว้สำหรับตัวเอง
ประเด็นสำคัญ:เป็นเรื่องยากมากที่จะสร้างนิสัยที่ยั่งยืนเมื่อวิสัยทัศน์ของเราไม่สามารถทำได้และเป้าหมายของเราถูกตัดขาดจากค่านิยมหลักและความสามารถของเรา
ที่เกี่ยวข้อง: 6 นิสัยที่เปลี่ยนความฝันให้เป็นจริง
2. ทำความเข้าใจกรณีการเปลี่ยนแปลง
ค่านิยมหลักประการหนึ่งของฉันมุ่งเน้นไปที่การมีสุขภาพที่ดี
และการมีสุขภาพที่ดี ฉันซื้อเครื่องสกัดน้ำผลไม้ราคาแพงหลังจากอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของการคั้นน้ำผัก อุปกรณ์ในครัวนั้นนั่งอยู่ในตู้เป็นเวลาหนึ่งปี ทำไม เพราะมันเป็นฝันร้ายที่จะทำความสะอาด ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการกำจัดเศษส่วนที่อุดตันขากรรไกรและท่อร้อยสายออก
นิสัยใหม่ของฉันไม่ติดเพราะปัจจัย PITA ทางวิทยาศาสตร์มาก ในแง่ของคนธรรมดา อัตราส่วนความเจ็บปวดในการสกัดน้ำผลไม้มีมากกว่าผลตอบแทน: แครอทและหัวบีทบีบรัดแก้วเล็ก ๆ ไหลออกมาจากเครื่อง ฉันคืนเครื่องคั้นน้ำผลไม้และทุ่มเทให้กับการวิจัยเบื้องหลังการคั้นน้ำมากขึ้น ฉันตรวจสอบองค์ประกอบทางโภชนาการของผักที่เลือกและดูว่าผักแต่ละชนิดช่วยเพิ่มความฟิต สุขภาพ และระดับพลังงานได้อย่างไร สิ่งที่ได้เรียนรู้ทำให้อยากลองอีกครั้ง
ประเด็นสำคัญ:นิสัยจะตกผลึกก็ต่อเมื่อเราเข้าใจดีขึ้นว่าทำไมเราถึงต้องผ่านการเคลื่อนไหวเหล่านี้
ที่เกี่ยวข้อง: 10 นิสัยที่ไม่ผิดเพี้ยนของคนที่ไม่อาจต้านทานได้
3. สัมผัสความหลงใหลของคุณ
ฉันเรียนไวโอลินตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่ครูสอนไวโอลินมักตำหนิฉันเสมอว่ายังฝึกไม่มากพอ มันเป็นความจริง: ฉันไม่ได้ บอกตามตรงว่าฉันไม่เคยเป็นนักไวโอลินมาก่อน คุณยายของฉันเรียกฉันว่า Paganini ตัวน้อย แต่ฉันขาดพรสวรรค์และความหลงใหลที่จะก้าวไปไกลกว่าเสียงเหมือนแมว วิล ดูแรนต์ ถอดความจากอริสโตเติล เขียนว่า “เราเป็นสิ่งที่เราทำซ้ำๆ ความเป็นเลิศไม่ใช่การกระทำ แต่เป็นนิสัย” การเรียนรู้เครื่องดนตรีต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝึกฝนโดยเฉพาะ แต่ก็ต้องอาศัยความหลงใหลและความถนัดด้วย
ข้อคิด:เราไม่สามารถเป็นเลิศในทุกสิ่ง บางครั้งเราต้องปล่อยวางสิ่งที่ไม่ควรเป็นและโฟกัสไปที่สิ่งที่เราถนัดมากกว่าสิ่งที่คนอื่นอยากให้เราทำได้ดี
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีค้นหาความหลงใหลของคุณในแบบฝึกหัดความคิดสร้างสรรค์ 5 แบบ
Credit : สล็อตเว็บตรง
